ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ: Καθημερινή ΖΗΝ άσκηση

ΖΗΝ Σκεφτόμαστε ωριαίο πρόγραμμα στο γυμναστήριο και μας πιάνει ίλιγγος; Ιδού ένας δεκάλεπτος στόχος, φιλικός προς τον χρήστη. Δώδεκα ασκήσεις για να γυμνάσουμε όλο μας το σώμα, που ναι μεν δεν υπόσχονται να μας κάνουν «φέτες», όμως αρκούν για να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση και να κουνηθεί λίγο το μυϊκό μας σύστημα που έχει πάρει το σχήμα της καρέκλας. Κι αν τον επαναλαμβάνουμε τακτικά, θα γραμμώσουμε και λίγο. Φοράμε άνετα, βαμβακερά ρούχα και αθλητικά παπούτσια, κάνουμε ζέσταμα και ακολουθούμε το μπούσουλα. Αν είμαστε πολύ αγύμναστοι, τότε επαναλαμβάνουμε την κάθε άσκηση για μισό λεπτό. Όταν αρχίσουμε να νιώθουμε πως τις καταφέρνουμε άνετα, το μισό λεπτό μπορεί να γίνει ολόκληρο. Δεν ξεχνάμε να κάνουμε λίγο stretching στο τέλος για να μην πονάμε -πολύ- μετά.

 

εμφάνιση σχολίων