Πόσα αντιοξειδωτικά χρειαζόμαστε ανά ημέρα και πώς να τα λάβουμε από τη διατροφή μας
Οι αντιοξειδωτικές ουσίες είναι απαραίτητες στη καθημερινή μας διατροφή αφού καταπολεμούν την οξείδωση που μπορεί να προκαλέσει στον οργανισμό διάφορα προβλήματα υγείας. Οι ειδικοί υποστηρίζουν ότι κάθε άνθρωπος θα πρέπει να λαμβάνει καθημερινά από 3.300 έως 4.500 μονάδες Orac (Oxygen Radical Absorbance Capacity-Ικανότητα Απορρόφησης Ριζών Οξυγόνου) για να δημιουργήσει μια ικανοποιητική ασπίδα ενάντια στις οξειδώσεις. Στη λίστα βρίσκονται 23 τροφές πλούσιες σε αντιοξειδωτικά. Οι μονάδες αφορούν τρόφιμα ανά μερίδα 200 γραμμαρίων.ΠΕΡΣΑ ΝΙΚΗΦΟΡΟΥ
6 Οκτωβρίου 2020
• Βατόμουρο 45455
• Ρόδι 9091
• Πιπεριά κόκκινη 4167
• Λαυράκι 2381
• Πιπεριά κίτρινη 1754
• Πιπεριά πράσινη 1667
• Αγριογούρουνο 1282
• Rib eye 1190
• Τσιπούρα 1220
• Πλευρώτους 1053
• Μανταρίνι 1000
• Blueberry 1000
• Κοτόπουλο στήθος 952
• Μήλο πράσινο 909
• Γκρέιπφρουτ 769
• Ακτινίδιο 625
• Μήλο κόκκινο 625
• Μέλι 355
• Γραβιέρα 351
• Φέτα 308
• Κατσικίσιο γιαούρτι 250
• Κολοκύθι 238
• Πρόβειο γιαούρτι 171
Διαβάστε επίσης:
Όχι στο οξειδωτικό στρες
Σπόροι σταφυλιού, το superfood της Μεσογείου
ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ: 5 υπερ-τροφές για σούπερ υγεία
Όχι δίαιτα: 19 τροφές για να χάσουμε λίπος και βάρος
ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΖΩΗ: 6 τροφές για το συκώτι
εμφάνιση σχολίων